Tous les précurseurs de NAD+ expliqués — NMN, NR, NA, NAM et plus.
Tous les précurseurs de NAD+ ne se valent pas. Voici un guide complet de chaque précurseur majeur, en quoi ils diffèrent biochimiquement, et ce que disent les preuves sur chacun.
- Les précurseurs du NAD+ diffèrent en coût, preuves et voie de conversion — NMN et NR ont les données humaines les plus solides.
- Le NMN ~500mg/jour est le point de départ le mieux étayé pour la plupart des protocoles NAD+.
- La niacine (NA) est bon marché et efficace mais provoque des bouffées ; le nicotinamide (NAM) inhibe les sirtuines à forte dose.
- Les précurseurs plus récents (NAMN, NRH) sont prometteurs mais manquent de données humaines robustes.
Le précurseur de NAD+ le plus direct. Pénètre dans les cellules via des transporteurs dédiés. Données cliniques solides chez l'humain. Coûteux à produire, la qualité varie donc énormément — vérifiez toujours le COA.
Une étape avant le NMN dans la voie de biosynthèse. Bien étudié, bon profil de sécurité, coût inférieur au NMN. Doit être converti en NMN puis en NAD+ à l'intérieur des cellules. Breveté par ChromaDex (Tru Niagen).
Le plus ancien précurseur de NAD+, utilisé cliniquement depuis des décennies pour le cholestérol. Très efficace pour augmenter le NAD+, très peu coûteux. Inconvénient majeur : bouffées vasomotrices à des doses supérieures à 50-100mg. Les formes à libération lente atténuent cela.
La forme amide de la niacine. Pas de bouffées vasomotrices. Augmente efficacement le NAD+. Cependant, à fortes doses, elle inhibe les sirtuines — contre-productif pour les protocoles de longévité. Mieux utilisée à des doses plus faibles (250-500mg) combinées au NMN.
Un précurseur plus récent entrant par la voie Preiss-Handler. Les premières recherches suggèrent qu'il pourrait éviter les goulots d'étranglement de la NAMPT qui limitent l'efficacité du NMN. Données humaines limitées jusqu'à présent. À surveiller.
Une forme réduite du NR dont certaines études montrent qu'elle augmente le NAD+ plus puissamment que le NMN ou le NR chez la souris. Très récent, données humaines limitées. Pas encore largement disponible commercialement.
Quel précurseur devriez-vous utiliser ?
Pour la plupart des personnes débutant un protocole NAD+ : NMN 500mg/jour est le meilleur point de départ — preuves directes les plus solides, bonne tolérance, prix de plus en plus compétitifs chez des fournisseurs UE vérifiés. Si le coût est la préoccupation principale, le NR est une alternative bien validée à moindre coût. Évitez le NAM à forte dose si les sirtuines sont une priorité.