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Autophagy — Inducers

L’autophagie est le système d’auto-nettoyage de la cellule — elle décompose et recycle les protéines et organites endommagés. Le déclin de l’autophagie est une caractéristique centrale du vieillissement. Ces composés la restaurent.

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Spermidine

L’un des inducteurs d’autophagie les plus étudiés. Présente naturellement dans le germe de blé, le fromage, le soja. En complément, 5–10mg/jour. Les études chez l’humain montrent une amélioration des marqueurs cardiovasculaires et cognitifs. Accessible, faible risque.

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Rapamycin (mTOR inhibitor)

L’inducteur d’autophagie le plus puissant connu. L’inhibition de mTOR stimule fortement l’autophagie. Utilisée dans les protocoles de longévité à faibles doses intermittentes (2–6mg par semaine). Sur ordonnance uniquement dans la plupart des pays. Un suivi médical est essentiel.

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Berberine

Activateur d’AMPK aux propriétés inductrices d’autophagie. Souvent appelée « metformine naturelle ». Bien étudiée pour la santé métabolique. 500–1000mg/jour avec les repas. Largement disponible sans ordonnance en Europe.

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Jeûne intermittent

Le déclencheur d’autophagie le plus accessible — aucun composé nécessaire. 16 à 24 heures de jeûne stimulent significativement l’autophagie. Se combine puissamment avec la spermidine et d’autres inducteurs.

Le protocole autophagie : la spermidine + le jeûne intermittent forment la base accessible. La berbérine ajoute une activation d’AMPK. La rapamycine à faible dose (sous suivi médical) est l’ajout le plus puissant pour un effet maximal. À combiner avec des précurseurs de NAD+ pour un équilibre synergique mTOR/AMPK.